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dopo 5 settimane. Sesta settimana aumento 10gr carbo
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64,4 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
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1824 kcal
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Fett: 35,46g | Prot: 108,09g | Kolh.: 270,32g.
Frukost: Esselunga Mandorle Sgusciate, McEnnedy Peanut Butter, Céréal Latte Avena Cocco, Maribel Marmellata di Lamponi, Fette Biscottate le Malto d'orzo, Fette Biscottate ai Cereali, Miele Millefiori, Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Fette Biscottate Integrali, Fette Biscottate Integrali (8,8g), Succo di Limone, Caffè Espresso, Spremuta d'arancia. Lunch: Tre Mulini Farfalle Integrali, Delizie del Sole Ceci in Scatola. Middag: Athena Filetti di Merluzzo Atlantico, Pane Integrale. Snacks/Annat: Giampaoli Big Integrale, Chiquita Banana, Cannella, Mele Rosse Delicious, Fage Fruyo Stracciatella, Grancereale Mix di Cereali Croccanti e Cioccolato, Bulk Powders Aftermath. mer...
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1975 kcal
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Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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