|
Прошлая неделя получилась вполне неплохой Общая потеря за неделю 1,2кг (большая часть воды, конечно), поэтому на этой неделе поднимаю до 1790/105/74/176🤗😇 (чуть меньше -10% от нормы поддержки), посмотрим на реакцию организма, +2-3 тренировки в неделю😊 Ух😅
|
56,2 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
|
1748 kcal
|
Fett: 74,08g | Prot: 104,81g | Kolh.: 172,26g.
Frukost: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Ратибор Варенье Вишневое, Natty's Арахисовая Паста Original, Овсяноблин, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Kaserei Champignon Сыр Дор Блю, Грецкие Орехи, Хлебное Местечко Хлеб Рижский Классический Бездрожжевой Заварной, RED Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Морковь, Мистраль Рис Фитнес Эксперт, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны, Сладкий Красный Перец, Куриная грудка. Middag: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Сметана 10%, Вареное Яйцо, Морковь, Пеликан Тунец в Собственном Соку. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, RED Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао, Passioni Таралли с Полбой. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|