Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 februari 2019
|
113,6 kg
Tappat hittills: 27,4 kg.
Kvarvarande: 23,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2019:
|
2924 kcal
|
Fett: 132,24g | Prot: 129,89g | Kolh.: 314,83g.
Frukost: Корица, Ирис Лён Коричневый, Индолина Колбаса Рубленая, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Кокосовое Масло, Свиточ Шоколад Авторский Черный. Lunch: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Чеснок, Борщ, Сметана, Корень Сельдерея. Middag: Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль, Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Красные Помидоры (Консервированные), Украинские Картофельные Зразы. Snacks/Annat: Брокколи на Пару, Сметана, Украинские Картофельные Зразы, От Палыча Вареники с Картошкой, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mer...
|
|
5055 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|