|
2 minggu tdk latihan beban karena dinas luar kota. dan sampai dgn saat ini kalori masih 2000 K
|
69 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2019:
|
1629 kcal
|
Fett: 51,78g | Prot: 63,38g | Kolh.: 230,12g.
Frukost: Lontong Sayur, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus. Lunch: Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Lalapan. Middag: Telur Rebus, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. Snacks/Annat: Duku, Pisang, Pisang. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|