|
ну вот он старт.
этот месяц посвящен борьбе с 3 лишними кг. спорт мне в помощь.
объёмы: 100\78\98.
2 день 30 дневки с Джилл.
вечерняя прогулка 30 мин.
|
63 kg
Tappat hittills: 19,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2019:
|
1968 kcal
|
Fett: 61,61g | Prot: 85,37g | Kolh.: 278,67g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 3,2%, Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Сахарный Песок, Мистраль Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном, Добрянка Фасоль Стручковая с Морковью, Гречка с Мясом. Middag: Слобода Йогурт с Лимоном, Молочное Дело Неженка Десерт, Овсяное Печенье Домашнее, Кофе с Молоком, Конфета, Пшеничный Хлеб, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Добрянка Фасоль Стручковая с Морковью, Куриные Котлеты на Пару. Snacks/Annat: Мандарины, Ашан Гранат, Фруате Йогурт с Клубникой, Магнит Банан, Изюм, Вкуснотеево Творог 0,5%. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|