Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 februari 2019
|
113,4 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 23,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2019:
|
2246 kcal
|
Fett: 80,88g | Prot: 125,94g | Kolh.: 260,70g.
Frukost: К12, Корица, Ирис Лён Коричневый, Грядка Удачи Кабачковая Икра, Белый Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Гармония Сметана 20%, Белый Хлеб, Борщ. Middag: Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. Snacks/Annat: К12, Капуста Тушеная без Масла. mer...
|
|
3735 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|