|
udh defisit kalori tapi masih makan apa aja dgn patokan mikronutrien di apk ini .. mau sehat plus bb turun ko malah jd bb naik ya .. hm hmm pasti ada yg salah nih .. kayanya kurang cardio cma 1x dlm seminggu wkwk ... maklum masih blm bisa move on sama karbo dan segala turunannya 😂
|
57 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2019:
|
1423 kcal
|
Fett: 53,11g | Prot: 67,41g | Kolh.: 175,37g.
Frukost: Kewpie Thousand Island Dressing, Telur Ceplok, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Nasi Pecel. Middag: Kerang (Spesies Campuran), ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas. Snacks/Annat: Duku, Brownies. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|