Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2019
|
113,6 kg
Tappat hittills: 27,4 kg.
Kvarvarande: 23,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2019:
|
2402 kcal
|
Fett: 98,98g | Prot: 164,14g | Kolh.: 210,98g.
Frukost: Миндаль, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной, От Палыча Вареники с Картошкой, Лук, Белый Хлеб, Борщ. Middag: Господарочка Икра Кабачковая, Белый Хлеб, Куриная Грудка Отварная, Сыр Российский, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая, Подсолнечное Масло, Хек. mer...
|
|
3883 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|