Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2019
|
55,8 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2019:
|
1287 kcal
|
Fett: 38,70g | Prot: 115,35g | Kolh.: 103,08g.
Frukost: Tropicana Sanguinello Orange, ICA Rökt Kalkon, ICA Cream Cheese 9%, Finn Crisp Original, Kaffe. Lunch: Findus Rotfrukter, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Middag: Pågen Durumbröd, Julskinka, CarbZone Nystart. Snacks/Annat: Bregott Bregott Normalsaltat , Finn Crisp Original , Nyåkers Pepparkakor, Torrostade Mandlar (med Salt), Äpple, XLNT EAA, ICA Basic Frysta Hallon, Arla Protein Keso. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
31 jan 19 av medlem: peTkok753
|
Jag kör väl ingen direkt ”diet”. Kör en deff där jag beräknat mitt kaloribehov utifrån min träning, minus 500 kcal/dag. Äter från det 2 x min egen vikt gram protein/dag. Resten av kcaldagsbehovet är fördelat på 60% kolhydrater, 40% fett.
31 jan 19 av medlem: Strawcup
|
31 jan 19 av medlem: peTkok753
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|