懇親会飲食による増加
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110,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 januari 2019:
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2488 kcal
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Fett: 90,38g | Prot: 245,37g | Kolh.: 128,95g.
Frukost: 豚バラ肉, 業務スーパー ショルダーハム切り落とし, エバラ食品 プチッと鍋 キムチ鍋, 長ねぎ, 白菜, もやし. Lunch: ごま油, 長ねぎ, 味噌汁, ゆで卵, イオン株式会社 キャベツの千切り, ほうれん草のおひたし, 業務スーパー ショルダーハム切り落とし, トンテキ. Middag: ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Snacks/Annat: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, 業務スーパー 焼きちくわ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン ホエイプロテイン(ミルクティー), マイプロテイン ホエイプロテイン(ミルクティー). mer...
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3300 kcal
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Träning:
Badminton - 20 minuter, 胸トレ - 1 timme, Google Fit - 22 timmar och 40 minuter. mer...
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Ökar 4,9 kg per vecka
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