Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2019
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2019:
|
2697 kcal
|
Fett: 130,25g | Prot: 138,80g | Kolh.: 254,51g.
Frukost: Сосиска, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Кролика. Snacks/Annat: Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Сыр Российский, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3856 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|