Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2019
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2019:
|
3152 kcal
|
Fett: 127,92g | Prot: 168,26g | Kolh.: 335,66g.
Frukost: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Middag: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mer...
|
|
3891 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|