Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2019
|
85 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2019:
|
1632 kcal
|
Fett: 62,04g | Prot: 118,79g | Kolh.: 150,00g.
Frukost: Чабрец Сулугуни, Хлеб Серый, Яйцо. Lunch: Пшеница Вареная, Куриные Оладьи, Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Middag: Зеленый Чай, Миндаль, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Миндаль, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Зеленый Чай, Квашеная Капуста, Аквамарин Сайра Натуральная, Макароны Отварные Макфа с Маслом. Snacks/Annat: Корица, Здорово Слайсы, Творог 5%, Домик в деревне Сливки 10%. mer...
|
|
3168 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar och 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Matlagning - 30 minuter, Körning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 50 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
покажирок 's vikthistorik
|