|
dopo 4 settimane. quinta settimana aumento 10 gr carbo. peso post cena di pesce
|
64,4 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2019:
|
1809 kcal
|
Fett: 35,43g | Prot: 111,09g | Kolh.: 252,26g.
Frukost: McEnnedy Peanut Butter, Rigoni di Asiago Marmellata Mirtilli Neri di Bosco, Skipper Succo Arancia Rossa, Fette Biscottate le Malto d'orzo, Fette Biscottate ai Cereali, Miele Millefiori, Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Latte Parzialmente Scremato, Fette Biscottate Integrali, Fette Biscottate Integrali (8,8g), Succo di Limone, Caffè Espresso. Lunch: La Bottega del Gusto Cotto a Dadini, Tre Mulini Farfalle Integrali, Mandarino. Middag: Pane Integrale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Annat: Ferrero Pocket Coffee, Chiquita Banana, McEnnedy Peanut Butter, Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Pane Integrale, Galbusera Cracker Magretti, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente, Foodspring Porridge Cioccolato. mer...
|
|
1975 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|