Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 januari 2019
|
112,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 22,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2019:
|
3610 kcal
|
Fett: 143,66g | Prot: 169,35g | Kolh.: 421,57g.
Frukost: Блины на Молоке, Овсяное Печенье, Индолина Колбаса Рубленая, Жареное Яйцо, Соус Барбекю, Рудь Овощной Букет, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Соус Болоньезе, Масло Подсолнечное, Макароны из Цельной Пшеницы, Суп. Middag: Молокія Йогурт 2,5%, Roshen Сливки Ленивки, Овсяное Печенье, Ятрань Колбаса Докторская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Говядина Тушеная с Морковью и Луком, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Индолина Колбаса Рубленая, Соус Болоньезе. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Булочка, Рудь Смесь Девятикомпонентная, Макароны из Цельной Пшеницы. mer...
|
|
4334 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter. mer...
|
Tappar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|