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Une nouvelle journée, j'ai enfin commencé à perdre doucement. 🙂
Je suis à 2200kcal mais je prenais du poids. J'ai donc baissé pour être entre 2000 et 2100kcal et ça bouge. 😊🤗🤗🤗
Je francionne mes repas pour manger mon petit déjeuner, un encas vers 10h, 2 petits encas dans l'après-midi (vers 15h30 et 17h30) et mon dîner vers 20h.
Voilà. 💪
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134,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 59,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 januari 2019:
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1988 kcal
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Fett: 83,19g | Prot: 131,31g | Kolh.: 173,52g.
Frukost: Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Poivrons Rouges Doux, Elle & Vire Carré Frais 0%, Mandarine, Bjorg Pain Complet de Seigle. Lunch: Ayam Pâte de Curry Rouge, Maggi Fond de Veau, Uncle Ben's Riz Complet, Huile d'Olive, Poivrons Verts, Poivrons Rouges Doux, Courgette, Escalope de Poulet. Middag: Olives Vertes, Hareng Mariné, Lidl Mozzarella. Snacks/Annat: Casino Emmental Tranchettes, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Elle & Vire Carré Frais 0%, Bjorg Pain Complet de Seigle, Nesquik Chocolat en Poudre, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Dole Ananas en Tranches au Sirop. mer...
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3418 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Vila - 18 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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