Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2019
|
114,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 24,2 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2019:
|
3672 kcal
|
Fett: 142,58g | Prot: 126,37g | Kolh.: 476,41g.
Frukost: Корень Сельдерея, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощной Букет, Брокколи на Пару. Lunch: Молокия К12, Подлива, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Овсяное Печенье, Хлеб Черный, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Middag: Авк Мажор с Какао, Овсяное Печенье, Milka Шоколад Молочный, Индолина Колбаса Рубленая, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. Snacks/Annat: Шоколад Миллениум 80%, Шоколад Миллениум 80%, Капуста Белокочанная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белая Дача Капуста Квашенная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. mer...
|
|
3920 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, бег 1 ост - 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|