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Triste, mas na esperança que tenha sido ganho de massa magra, avaliação só no próximo mês 😟💪🏾
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57,9 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 januari 2019:
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1200 kcal
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Fett: 61,05g | Prot: 65,03g | Kolh.: 104,34g.
Lunch: Sadia Mussarela, Purê de Batata Doce, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Sadia Mussarela, Peito de Frango, Pita Bread Pão Sírio Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pêssegos, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nestlé Creme de Leite. Snacks/Annat: Pêssegos, Uva Itália, Nestlé Creme de Leite. mer...
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1830 kcal
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Träning:
Spinning - 1 timme, Sömn - 9 timmar, Vila - 14 timmar. mer...
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Tappar 12,0 kg per vecka
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