Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2019
|
71,1 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2019:
|
1569 kcal
|
Fett: 70,89g | Prot: 109,57g | Kolh.: 129,86g.
Frukost: Коровка из Кореновки Сливки 10%, Пуэр, Сыр Голландский, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 82,5%, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Сушеная Клюква, Овсяная Каша на Молоке. Middag: Огурец (с Кожурой), Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Snacks/Annat: Royal Nut Кунжутная Паста, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Банан. mer...
|
|
2428 kcal
|
Träning:
Diska - 40 minuter, Sittande - 1 timme, Matlagning - 20 minuter, Duscha - 30 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Arbete (Jobb) - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Stepanida1970 's vikthistorik
|