DarkMary1984 's dagbok, 22 jan 19

надо повышать, это так работает 

ale21691507, не работает((( пыталась питаться пару месяцев на 1450-1460 калорий... жирею и все тут. расход гораздо меньше прихода, элементарная математика. не разгоняется обмен веществ. и так с 1200 подняла до 1300-1400 за послдедние полтора года, считаю это достижением своим. НО теперь надо снижать ибо я почти не хожу, лишиась половины мышц, а значит и главных потребителей энергии 

1460 тоже мало. Надо терпеливо повышать, ждать и повышать. Я, даже не зная ваших данных, готова утверждать, что нужно и можно дойти МИНИМУМ ДО 2000. А возможно. и больше. И будете худеть. Даже если сейчас +, вы работаете на увеличение своего дефицита 

не надо снижать. Я на повышении с 1400 до 2000+++ скинула 7 кг с 65 до 58. Сейчас я поднимаю, потому что хочу большую поддержку и, при необходимости сбросить пару кг, большой дефицит 

классическая картина ))) поэтому сначала включаю активность за неделю и только потом в дефицит, иначе заливает и ждать результат можно оооочень долго.  

так это скорее всего задержка воды, а почему - уже нужно искать причины. соленое, сладкое, день цикла, тренировки и тд 

mmaya08, ну как то несподручно без сустава и на костылях. Быват что прям в лежку несколько дней, так что гарантировть активность я сама себе не могу. Поэтому оперирую привычными приемами, такими как дефицит. А уж если получается, то тогда и нагрузки. Рост у меня маленький, мышцы нарастить я сейчас никак не могу, только теряю их(((  

Odaenerys, сладкого ем мало, как и соленого, цикла нет уже несколько лет. Оправдания не принимаются)))) 

DarkMary1984, ну есть еще работа ЖКТ которая непосредственным образом влияет на цифру на весах :) я к тому, чтобы получить прибавку именно 100 г жира в день нужно неплохо так превысить свою норму для поддержания 

у вас же небольшой вес 45 кг всего, почему вы тревожитесь???? рпп? 

Да вы же вчера рыбу солёную ели 

Вес 45 кг.... Может организм хоть как-то пытается его удержать? У вас, вообще, какая цель? Индекс массы тела в районе 17, это очень мало! 

Odaenerys, есть подозрение, что превышала все 3 месяца(( 

borisova2s, позавчера)))) и я думала, что это рыба вной. кстати, она слабосоленая сама делала, знаю, что это прсто почти сырая (ну то есть маринованая) рыба, но отнюдь не соленая в классическом пониманиию и вода должна бы слиться уже, если конечно это была она 

olgaosetska, моя цель 44,5 и это нормально, учитывая мой рост и то, что полностю почти отсутвуют мышцы на левой ноге. мне ни в коем случае нельзя набирать сейчас вес. ну никак, правый сустав (опорный) тоже болит, и там киста, нагрузочная. как набираю вес, пусть даже кило, мучают боли. да и когдща обе ноги были нормальные, 46 уже физически было некомфортно. РПП однозначно есть, ну тут сейчас другое.. 

ale21691507, никак мне нельзя сейчас +, даже в целях поднятия калоража(((( любая прибавка - боли в опорной ноге, нагрузочные 

А мой совет будет самый простой. Закройте это приложение, забудьте проподсчеты и про мысли о еде. Ешьте когда хотите, сколько хотите. И наслаждайтесь жизнью. Через месяц не узнаете себя, а через год заживете счастливой жизнью. Пройдено - проверено. 

Savi_S, хм... не думаю, что в ближайший год мне светит счастье. ту вопрос здоровья в первую очередь. есть сколько хочу и когда хочу мне нельзя как минимум по медицинским показателям. хороший совет для относитеьдлно здоровых людей. к меня ни одного здорового органа)))))