Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2019
|
86,1 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
2312 kcal
|
Fett: 47,79g | Prot: 283,91g | Kolh.: 188,88g.
Frukost: Caffè Espresso, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Banana, Myprotein Impact Whey Protein White Chocolate. Lunch: Selex Spinaci con Mozzarella e Formaggi, Carne di Pollo (Tostato, Arrosto, Cotto), Caffè Espresso. Middag: Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Pomodori, PanBauletto Integrale. Snacks/Annat: Milbona Skyr Frutta, Banana, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Banana. mer...
|
|
3304 kcal
|
Träning:
Bastu - 10 minuter, Bada - 10 minuter, Boxning - 45 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar och 31 minuter, Vila - 5 timmar och 24 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lucaravelli 's vikthistorik
|