Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2019
|
64,5 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
1315 kcal
|
Fett: 36,48g | Prot: 80,61g | Kolh.: 153,32g.
Frukost: Мегамарт Сыр Российский 45% , Сухие Цельные Семена Кунжута, Царь Каша 5 Злаков, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Мой Магазин Соус Бешамель Домашний на Молоке, Тефтели с Рисом, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Лакомо Сливки 10%, Кофе, Зефир, Магнит Банан, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Фруто Няня Фруктовое Пюре Яблоко-Груша. mer...
|
|
1910 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Träning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
apolinarij.92 's vikthistorik
|