Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2019
|
131 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 36 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2019:
|
1303 kcal
|
Fett: 57,73g | Prot: 59,13g | Kolh.: 144,32g.
Frukost: Веселый Молочник Сметана 15%, Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Луком, Чеснок, Морковь, Веселый Молочник Сметана 15%, Курага, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Гречка Отварная, Кофе Латте, Винегрет, Котлета Домашняя. Snacks/Annat: Кефир 2,5%, Чай, Яблоко Семеринка. mer...
|
|
3329 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
|
|