|
Vandaag sinds lang 3+2KM hard gelopen. Ging prima.
|
86,6 kg
Tappat hittills: 25,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2012:
|
2537 kcal
|
Fett: 110,65g | Prot: 133,76g | Kolh.: 259,41g.
Frukost: Calve Pindakaas, Milner Kaas, Brood - All-in - Low Carb, Brood - Eiwit Avondbrood. Lunch: Peer, Linera Smeerpate Ardenner, Tarwezemelen, Pruimen, Banaan, Brood - All-in - Low Carb. Middag: Rode kool appel, Eieren, Doperwtjes Festini. Snacks/Annat: Hazelnoten, Chocolade (Puur), Pindacrunch, Sunshine Orange, Sesamcrunch, Koffie. mer...
|
|
3210 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janjonker 's vikthistorik
|