Татьяна Белоглазова 's dagbok, 19 jan 19

Татьяна, я к Вам в гости! Желаю удачи и терпения! 

Добро пожаловать,😘 

Что за тренировки у вас? Тоже подумываю,не знаю что выбрать,у меня тоже большой вес  

lenok7405 ,🖐️а какой у вас вес и ваш возраст? Девочка ходит вес такой же как у меня был 109кг она занималась , похудела до 70кг .я хожу 3 раза в неделю 1 тренировка во вторник круговая тренировка 2 тренировка в четверг функциональные танцы и 3 тренировка в субботу силовая тренировка.Мне очень нравится,но тяжело😵 плюс колени болят и ещё варикоз и грыжа межпозвоночная,но если сидеть дома так совсем хреново,я сейчас хоть в ванне встать без проблем могу,а то раньше и подняться тяжело было. Одеваю компрессионные колготки ,наколенники и занимаюсь ну какие-то движения допустим которые на спину мне не совсем комфортно я их просто не делаю либо заменяют другими движениями то есть тренер подходит ко мне говорит , а ты делай вот так вот то есть по себе как чувствую так делаю если мне допустим больно Я чувствую что спину тянет ну я знаю свои слабые места я не делаю как все я делаю по себе,по своему состоянию и чувствую как мне можно. 

Вес 105, 44 года,рост 170.Тоже варикоз есть и суставы болят,я думаю от лишнего веса.А что насчёт йоги думаете, в плане похудения поможет?  

Я с большим весом занималась йогой, очень рекомендую. Вес сбросить йога не поможет, для этого нужно нормализовать питание, а для общего самочувствия, при большом весе, йога то, что нужно. Я полностью избавилась от болей в спине и в шее при помощи йоги 

Татьяна, при вашем весе калорийность 1200 очень мало. Сейчас пока вес уходит, но потом встанет, и урезать от 1200 уже больше некуда будет. Я сама худеть начала на низкой калорийности, в один непрекрасный момент вес встал и пришли зажоры. Я месяц поборолась, безуспешно, и начала повышать калории, сначала до 1600, сразу, резко. На подъеме ушло около 5-6 кг. Сейчас ем на 2400-2500 (это у меня уже легкий дефицит). Почитайте в инстаграме Артема Бразговского, а тут, на сайте Малифисенту 666. Питание на 1200 ни к чему хорошему не приведет 

Спасибо  

ylka5555 я на 1200 не голодаю стараюсь выравнивать кбжу знаю что если меньше кушать то вес уходит это пройдено,но вот как сделать так чтобы он не возвращался это вопрос для меня открытый.Почитаю, спасибо 

lenok7405 Я думаю что йога не повредит я со своей спиной ходила на йогу это кайф, мышцы потянете и лишний раз дома не сидеть,🤗 

Тань, чтобы вес не возвращался, надо научиться есть. На низких калориях всю жизнь не проживешь, и дело не в том, есть голод или нет. Ты можешь голода не чувствовать, но организму нужно определенное количество ккал и БЖУ. Я этим сейчас и занимаюсь-учусь понимать свой организм, приучаю себя к дисциплине. Похудеть не цель-цель, научится есть и не толстеть. 

ylka 5555 Ну да это точно,я не совсем поняла как это есть 2600кал и худеть, почитала его в Инстаграмм там целая наука 🙉 нужно разбираться,😙 

Постепенно поднимать калории, по 50 ккал в неделю. Следить за весом. Но до 2000 можно поднимать, и не переживать. После 2000 уже надо вес контролировать. Если будет набор, не спешить, притормозить на той калорийности, недели 2,дать организму время на адаптацию. Надо поднять калораж до адекватного, при таком весе он булет не менее 2400. И потом уже, от этого количества калорий делать дефицит. На первый взгляд кажется, что невозможно столько есть и худеть, но это так. Причем даже без физнагрузки. Это целая наука, и научившись питаться правильно, вес ре вернется больше никогда.