Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2019
|
70,9 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 12,0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2019:
|
958 kcal
|
Fett: 21,05g | Prot: 72,41g | Kolh.: 127,87g.
Frukost: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Beatrice 0% Skim Milk, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran, Clementines. Lunch: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Beatrice 0% Skim Milk, Cauliflower, Gala Apples, Egg, Unico Bean Medley, Country Harvest Canadian Rustic Bean Bread. Middag: Clementines, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Unsweetened Frozen Raspberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Sweet Red Peppers, Baked Potato (Peel Eaten), Broccoli, Kale, Haddock. Snacks/Annat: Tea with Milk. mer...
|
|
1890 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 1 minut, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 minut, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 37 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Matlagning - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 3 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
trillium1 's vikthistorik
|