|
18.01 - 97 кг. После 2300 ккал и силовой тренировки ног.
|
97 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 37 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2019:
|
2417 kcal
|
Fett: 108,59g | Prot: 162,64g | Kolh.: 199,56g.
Frukost: Ашан Сыр Алтайский 50%, Вареное Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Bravolli Нут, Долмио Песто с Базиликом, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Barilla Пенне Ригате, Троекурово Грудка Куриная. Middag: Dove Молочный Шоколад, Гелиос Ряженка из Молока Нашей Дойки 4%, Жареная Картошка, Fine Life Чебурек с Бараниной, Останкино Сардельки Филейные. Snacks/Annat: Scitec Nutrition 100% Beef Concentrate, Яблоко Голден. mer...
|
|
3432 kcal
|
Träning:
Zumba - 1 timme, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|