|
Всем доброе утро!
Подскажите, кто худел или хотя бы поддерживал вес во время беременности. Как правильно рассчитать кбжу? Сколько добавить к дневной калорийности? Можно ли вообще худеть или надо питаться так чтобы просто вес не рос? Собираюсь оставить тренировки в зале, возможно уменьшить интенсивность.
Сейчас ем на ту норму (и порой превышаю), что рассчитал ФС. Порой просыпаюсь ночью от голода, иногда утром встаю пораньше, чтобы быстрее позавтракать.
|
85 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2019:
|
1962 kcal
|
Fett: 97,67g | Prot: 108,97g | Kolh.: 172,92g.
Frukost: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Чабрец Сулугуни, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Чай, Хлеб Серый, Яйцо. Lunch: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Курица Гриль, Зеленый Чай, Квашеная Капуста, Гречка Отварная. Middag: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Чай, Макароны Отварные Макфа с Маслом, Квашеная Капуста с Луком и Маслом, Мяспром Сервелат, Яйцо, Чабрец Сулугуни, Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Хлеб Серый. Snacks/Annat: Ламбер Сыр 50%, Апельсин, Куриные Оладьи, Гречка Отварная, Яблоко Желтое. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|