Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2019
|
91,5 kg
Tappat hittills: 18,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2019:
|
1202 kcal
|
Fett: 29,53g | Prot: 126,52g | Kolh.: 109,51g.
Frukost: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Курага, Семена Льна, Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Сыр творожный, Овсяная Каша на Воде, Грецкие Орехи. Lunch: Курица с овощами, Мистраль Бурый Рис Отварной. Middag: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Energy Pro Сывороточный Протеин для Женщин Клубника, Говяжий Бульон, Лук, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Телятина Отварная, Магнит Редька Зеленая. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Редька Зеленая, Лук, Телятина Отварная, Банан, Творог 5%, Малина. mer...
|
|
3347 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 10 timmar, Cirkelträning - 1 timme, Bastu - 20 minuter, Simning (Långsam) - 10 minuter, Massage - 10 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yanchik1311 's vikthistorik
|