Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2019
|
56,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2019:
|
1147 kcal
|
Fett: 41,16g | Prot: 71,64g | Kolh.: 140,10g.
Frukost: Yogurt Polos, Oat, Kismis (tanpa Biji), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Buah Naga, Pisang, Bayam. Lunch: Bango Kecap Manis, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Merah, Bawang Putih, Mentimun (dengan Kulit), Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Sawi, Edamame, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Roma Malkist Abon. mer...
|
|
1633 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 15 minuter, Städning - 30 minuter, Cardio - 10 minuter, Stående - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|