Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2019
|
56 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2019:
|
1170 kcal
|
Fett: 21,83g | Prot: 144,90g | Kolh.: 95,88g.
Frukost: Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Patinho, Feijão Preto Cozido. Middag: Patinho, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Annat: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Suco de Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Cottage (Magro, 1% Gordura de Leite, sem Sódio), Heinz Mostarda, Banana Prata, Black Skull Whey Zero, Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco. mer...
|
|
1796 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alicresia 's vikthistorik
|