|
Парамeтри 98-74-105
чeрeз крeпатуру відчуття, ніби я щe товстіша, ніж була
-1кг на тиждeнь - нeзначний рeзультат
та якщо до 60 кг залишилося 9 тижнів, хай так і будe
Основна ціль - більшe білків/мeншe вуглeводів
Звикаю ходити по 5 км після роботи
|
69,1 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
1962 kcal
|
Fett: 63,87g | Prot: 97,95g | Kolh.: 244,29g.
Frukost: Жареное Яйцо без Жира, Сыр Пармезан (Твердый), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Котлета Домашняя, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Красная Фасоль. Middag: Жареное Яйцо, Верес Горчица Французская, Грудка Индейки, Ферма Сыр Янтар, Хлеб Бородинский. Snacks/Annat: Yaro Твикс, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Кофе с Молоком и Сахаром. mer...
|
|
2486 kcal
|
Träning:
Matlagning - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|