Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2019
|
75,5 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
1162 kcal
|
Fett: 57,24g | Prot: 55,06g | Kolh.: 105,13g.
Frukost: Piraquê Biscoito de Maizena, Nestlé Leite Ninho Integral, Toddy Achocolatado em Pó. Lunch: Feijão Preto Cozido, Aipim Frito, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Middag: Omelete, Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Ana Maria Bolinho Gotas de Chocolate, Ritter Barra de Cereal Brownie. mer...
|
|
2399 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 37 minuter, Cykling - 7 minuter, Löpband - 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 12 timmar och 19 minuter, Sömn - 9 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fernanda.licio 's vikthistorik
|