Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2019
|
114,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
3095 kcal
|
Fett: 120,16g | Prot: 124,59g | Kolh.: 394,24g.
Frukost: ВкусВилл Соус Карри, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Крыжавка, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Миндаль. Middag: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Молокия К12, Хек Жаренный в Кляре. Snacks/Annat: Овсяное Печенье, Чернослив в Шоколаде, Лента Сливки 33%, Рот Фронт Ромашка, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. mer...
|
|
3903 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|