Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2019:
|
1057 kcal
|
Fett: 38,85g | Prot: 77,39g | Kolh.: 98,71g.
Frukost: Ичалки Сыр Императорский, Еврозлак Сахар Песок, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Большая Кружка Молоко 2,5%, Капитан Хлебцов Хлебец Гречневый, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Приготовленный Яичный Белок, Сметана 15%. Middag: Тунец в Масле (Консервы), Кубанская Буренка Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Каждый День Цветочный Мед, Кофе. mer...
|
|
2513 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Arbete (Jobb) - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Anna Koroleva87 's vikthistorik
|