Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2019
|
113,1 kg
Tappat hittills: 27,9 kg.
Kvarvarande: 23,1 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2019:
|
3261 kcal
|
Fett: 99,93g | Prot: 125,18g | Kolh.: 473,17g.
Frukost: Тефтели Куриные на Пару, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lunch: Миндаль, Хлеб Черный, SPAR Зразы Картофельные, Молокия К12, Хурма, Домашняя Выпечка Пирог с Вишней, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Рот Фронт Ромашка, Тефтели Куриные на Пару, Лимонный Сок, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Зеленая Фасоль (Замороженная), ВкусВилл Соус Карри, Подлива, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Белый Хлеб. mer...
|
|
3868 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|