Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2019
|
65,7 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2019:
|
1002 kcal
|
Fett: 36,95g | Prot: 47,64g | Kolh.: 122,58g.
Frukost: Salatalık, Domatesler, Mis Labne, Sebzeli Makarna, Vişne Reçeli. Lunch: Mandalina (Mandalin Portakal), Mandalina. Middag: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Zeytinyağlı Börülce, Mis Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Annat: Sütlü Kahve, Sütlü Kahve. mer...
|
|
2756 kcal
|
Träning:
Cardio - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Dammsugning - 2 timmar, Duscha - 15 minuter, Undervisning - 5 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|