Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2019
|
111,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 21,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2019:
|
3284 kcal
|
Fett: 144,41g | Prot: 99,11g | Kolh.: 409,72g.
Frukost: Розумний Вибір Насіння Льону, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Lunch: Яйцо, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная, Корень Сельдерея, Сметана 20%, Борщ. Middag: Своя Лінія Чернослив в Шоколаде, Сосиски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Snacks/Annat: Рот Фронт Ромашка. mer...
|
|
3809 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|