|
Ужин на 388 ккал. Антрекот свиной, цветная, брокколи, стручковая фасоль. Кока кола зера.
|
71,1 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2019:
|
1302 kcal
|
Fett: 58,29g | Prot: 63,72g | Kolh.: 122,88g.
Frukost: Мясные и Овощные Пиццы (36 см), Кубанский Молочник Сливки 10%, Кофе. Lunch: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Сливочное Масло, Гречка Отварная. Middag: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Приготовленная Брюссельская Капуста, Брокколи Тушеные, Усольский Свинокомплекс Антрекот из Свинины. Snacks/Annat: Чай, Шарлотка с Яблоками, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
2757 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Titta på TV - 2 timmar, Sömnad - 3 timmar, Arbete (Jobb) - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 15 minuter, Duscha - 30 minuter, Matlagning - 2 timmar, Diska - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter. mer...
|
stadig vikt
|