Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2019
|
66,1 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2019:
|
1109 kcal
|
Fett: 45,43g | Prot: 61,37g | Kolh.: 123,83g.
Frukost: Salatalık, Lor Peyniri, Domatesler, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Mandalina, Armut, Ayva, Elma. Middag: Domatesler, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Yeşil Biber, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bulgur Pilavı, Mis Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Annat: Sütlü Kahve. mer...
|
|
2854 kcal
|
Träning:
Dammsugning - 4 timmar, Cardio - 1 timme och 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|