Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2019
|
67,2 kg
Tappat hittills: 14,3 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2019:
|
1475 kcal
|
Fett: 63,00g | Prot: 113,08g | Kolh.: 117,11g.
Frukost: Пестречинка Куриная Грудка Варено-Копченая, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Капитан Хлебцов Хлебец Гречневый, Сахар, Большая Кружка Молоко 2,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Яичный Желток, Укроп, Махеевъ Горчица, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Пекинская Капуста, Белый и Дикий Рис, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Middag: Сметана 15%, Скумбрия Соленая, Морковь Вареная, Лук, Укроп, Горчица, Свекла Вареная, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Домик в деревне Кефир 2,5%, Клубника (Замороженная с Сахаром), Кедровые Орехи, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,3%. mer...
|
|
2201 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Anna Koroleva87 's vikthistorik
|