Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2019
|
77,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2019:
|
1212 kcal
|
Fett: 52,02g | Prot: 91,01g | Kolh.: 100,49g.
Frukost: Yoki Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ducoco Óleo de Coco, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana Nanica. Lunch: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface de Folha Verde, Beterraba Cozida, Tomates Vermelhos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Lentilhas Cozidas. Middag: Sadia Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hambúrguer Caseiro, Carne de Vaca Moída Magra, Lentilhas Cozidas, Ovo de Codorna, Beterraba Cozida. Snacks/Annat: Natural Life Cookies Cacau Black, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (1), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), TOP LINE Mix Frutas, Nestlé Iogurte Desnatado, Taffman Taff Man Ex. mer...
|
|
2201 kcal
|
Träning:
Vandring - 19 minuter, Gång - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 21 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Leilamendes78 's vikthistorik
|