Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2019
|
114 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 24 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2019:
|
2628 kcal
|
Fett: 134,59g | Prot: 93,14g | Kolh.: 255,28g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lunch: Ароматы Жизни Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Борщ. Middag: Соленые Огурцы с Укропом, Винегрет без Масла, Гармония Сметана 20%, Лента Сырники Домашние. Snacks/Annat: Smart Сухарики, Гармония Сметана 20%, Дымов Колбаса Докторская. mer...
|
|
4393 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|