Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2019
|
61 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2019:
|
1809 kcal
|
Fett: 37,53g | Prot: 170,47g | Kolh.: 197,70g.
Frukost: Champiñones, Huevo, Clara de Huevo, Tortillas de Maíz. Lunch: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Arroz Blanco. Middag: Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Calabacitas, Tilapia (Pez). Snacks/Annat: Almendras, Coliflor, Pasta Fresca (Cocida), Pechugas de Pollo (o Cocidas), Brócoli, Camote, Bistec de Res, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Almendras, Manzana Roja, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechugas de Pollo (o Cocidas). mer...
|
|
2393 kcal
|
Träning:
Cardio - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
TifBrambila 's vikthistorik
|