|
Joo. Näissä lukemissa on hyvä olla. Näen keskivartalossa pari tai kolme tai jotain kiloa fläsää, ja saa olla ellei sula tällä juoksulla ja voimaharjoittelulla. Ehkä keväämmällä kun lyhyemmät päivät töissä, ehtii liikkua enemmän ja siinähän se sitten lähtee. Voimassa tyydyn siihen kehitykseen, mikä tällä treenillä tulee. Liikkuvuus ja tasapainoharjoitteet tärkeitä.
|
72,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2019:
|
2389 kcal
|
Fett: 119,00g | Prot: 131,78g | Kolh.: 184,45g.
Frukost: Rainbow Kevytmaito, Oivariini Oivariini, Kultamuna Luomu Kananmuna, Fazer Leipomo Leipurimestarin Kauraleipä. Lunch: Alpro Tofu, Apetit Herne, Rainbow Kevytmaito, Baby Spinach, Priima Kurpitsansiemen, Fazer Amica Linssi-Kaalilaatikko, Pirkka Aurinkokuivattu Tomaattisuikale, Baresa Hummus, Fontana Extra Virgin Oliiviöljy Original, Rainbow Paprika Etikkaliemessä, Kale, Hard Parmesan Cheese, Urtekram Kikherne, Pirkka Hapankaali, Pirkka Bataattilohkot, Oatly Kaurakerma, Rainbow Suomalainen Jauhoinen Peruna, Blue Dragon Kookoskerma. Middag: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Philadelphia Original, Kotimaista Raejuusto, Kultamuna Luomu Kananmuna, Apetit Kasvissosekeitto. Snacks/Annat: Rainbow Kevytmaito, Rainbow Dark 80% Tumma Suklaa, Rainbow Kuivatut Karpalot, Ehrmann Rahkajugurtti. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
10 jan 19 av medlem: Pottu72
|
Onnittelut!
Kuulostaa tasapainoiselta ja hyväksyvältä suunnitelmalta.
Kun hellittää otsarypyssä suorittamisesta, saattaa tapahtua hyviä juttuja 😊👍
10 jan 19 av medlem: kirsijohanna123
|
Kiitos. Mun tavoitteet painonhallinnassa on liittynyt terveyteen ja hyvään oloon. Liikkumisessa lisäksi ketteryyteen yms. Nyt on terve ja hyvä olo. Ja koko sellainen kuin haluan. Liikun sopivasti. Epäilen, että liika vaativuus yrittää viekoitella sivuraiteille. Että kyllä tuo löysä liha pitää karistaa ennen kuin voin olla tyytyväinen. Ei pidä. En oo fitnesmalli vaan keski-ikäinen tavallinen tätsy, jolla elämässä paljon tärkeämpiä juttuja kuin parin kilon vahtiminen. Liika vaativuus on sabotoinut aika paljon kivoja juttuja elämän varrella, että kyllä jo pitää osata tunnistaa se.
11 jan 19 av medlem: täti omena
|
Hyvä asenne, liiallisuuksien vaatiminen pilaa hyviä juttuja itse kultakin 😁 Hienon työn olet tehnyt!
11 jan 19 av medlem: elomil
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
täti omena 's vikthistorik
|