Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2019
|
114,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 24,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2019:
|
3195 kcal
|
Fett: 103,00g | Prot: 102,79g | Kolh.: 440,83g.
Frukost: Лента Авокадо, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Lunch: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Nutiva Кокосовое Масло, Barilla Макароны Отварные. Middag: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Первым Делом Овощное Рагу, Индолина Колбаса Рубленая, Florex Весенняя Смесь, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Свиточ Шоколад Авторский Черный. mer...
|
|
4407 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|