|
at work. after 3 mi run and breakfast
|
64,5 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2019:
|
1585 kcal
|
Fett: 79,29g | Prot: 111,77g | Kolh.: 108,78g.
Frukost: Blueberries, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Butterball Everyday Turkey Bacon, Egg White, Truvia Sweetener (Packet), Coffee. Lunch: Water, Olive Garden Grilled Chicken, Olive Garden Garden-Fresh Salad without Croutons, Olive Garden Italian Salad Dressing. Middag: Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Saltine Crackers, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Culinary Circle Beef Chili with Beans. Snacks/Annat: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Raspberry, Raspberries, Unsweetened Iced Tea, Truvia Sweetener (Packet), Peanut Delight Natural Creamy Peanut Butter, Water, Natural Almonds. mer...
|
|
2171 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|