Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2019
|
60 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2019:
|
1450 kcal
|
Fett: 49,76g | Prot: 155,72g | Kolh.: 94,81g.
Frukost: Наполеон ПП, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Мёд, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный), Haferflocken Овсяные Хлопья, Лосось. Lunch: Сыр с Плесенью, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Яичный Желток, Квашеная Капуста, Творожная Запеканка, Куриное Филе на Пару. Middag: Чизкейк ПП, Пирожное Картошка ПП, Суфле из Творога, Торт Фитнес Вафельный, Злагода Брынза 30%, Куриное Филе на Гриле, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Сельдерей. Snacks/Annat: Зеленый Чай, Кофе с Молоком. mer...
|
|
1935 kcal
|
Träning:
Пресс - 15 minuter, TRX - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|