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primeira pesagem após as jacadas de ano novo. Fiquei do dia 31 ao dia 3 comendo tudo o que queria sem medir. voltei a dieta mesmo dia 5. Achei que tinha engordado, mas emagreci 100g, estou no lucro 😀
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54,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 januari 2019:
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1286 kcal
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Fett: 47,26g | Prot: 51,23g | Kolh.: 161,16g.
Frukost: Perdigão Mortadela Bolognella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. Lunch: Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Snacks/Annat: Perdigão Mortadela Bolognella, Pão Francês. mer...
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2049 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, amamentar - 8 minuter, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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