Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2019
|
114,6 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 24,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2019:
|
1676 kcal
|
Fett: 79,04g | Prot: 63,78g | Kolh.: 181,34g.
Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Florex Весенняя Смесь, Фасоль Стручковая, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская. Snacks/Annat: ROSHEN , Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mer...
|
|
4454 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|